NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ ĐAU BỤNG KINH Ở PHỤ NỮ

Đau bụng kinh là hiện tượng các hormone Prostaglandin giải phóng trong cơ thể nữ giới, gây những cơn co thắt trong tử cung. Cơn đau sẽ trở nên dữ dội hơn khi hormone này đẩy mạnh quá trình co bóp các mạch máu.

Đau bụng kinh là gì?

   Trong giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt, khi trứng rụng và không được tiến hành giao hợp thụ tinh, khiến niêm mạc tử cung bị bong tróc và tống xuất ra ngoài, đó chính là máu kinh. Do quá trình này hoạt động dưới sự thay đổi của các hormone sinh dục nữ, nên có thể gây ảnh hưởng đến một số cơ quan khác nhau trong cơ thể như tử cung, buồng trứng, âm đạo, vú và hệ thống thần kinh nội tạng. Vì vậy, khi đến ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ có thể xuất hiện những cơn đau bụng dưới, hay còn gọi là thống kinh.

Nguyên nhân gây đau bụng kinh

  Đau bụng kinh là hiện tượng các hormone Prostaglandin giải phóng trong cơ thể nữ giới, gây những cơn co thắt trong tử cung. Cơn đau sẽ trở nên dữ dội hơn khi hormone này đẩy mạnh quá trình co bóp các mạch máu.

Đau bụng kinh gây ra nhiều đau đớn cho chị em.

Đau bụng kinh nên làm gì?

Chườm ấm bụng hoặc massage bằng gừng/dầu nóng

Một trong những biện pháp hiệu quả để giảm đau bụng kinh đó là massage bụng bằng gừng hoặc dầu nóng trong 5 phút mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng tinh dầu có tính ấm như quế, khuynh diệp, bạch đàn kết hợp với động tác massage. Massage giúp máu lưu thông dễ dàng, làm dịu cơn đau. 

Bên cạnh đó, chườm nóng lên vùng thắt lưng và bụng dưới có thể cải thiện cơn đau bụng kinh và đau nhức cột sống trong những ngày đèn đỏ. Nhiệt độ ấm từ túi chườm làm nới giãn không gian cột sống, thúc đẩy tuần hoàn máu. 

Làm ấm hoặc ngâm nước ấm bàn chân

Khi những cơn đau bụng kinh kéo đến, bạn nên tắm bằng nước ấm hoặc làm ấm mình trong bồn tắm được pha ấm, cho thêm ít muối. Hỗn hợp nước ấm và muối sẽ làm giảm cơn đau nhanh chóng. Bạn cũng có thể tắm bằng nước ấm trước khi ngủ để tử cung co bóp điều hoà hơn, tạo cảm giác dễ chịu và ngủ sâu giấc.

Song song đó, trong kỳ “đèn đỏ”, ngâm bàn chân trong nước ấm có thể giúp bạn thư giãn hơn. Sau đó hãy massage phần bàn chân vì tại đây có nhiều đạo huyệt liên quan tới vùng bụng, làm giảm cơn đau bụng kinh. 

Ngâm chân trong nước ấm có tác dụng giúp thư giãn và giảm đau bụng kinh.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Trong thời gian hành kinh, cổ tử cung hé mở hơn bình thường. Lúc này, vi khuẩn từ máu trong băng vệ sinh có thể nhân dịp này để xâm nhập vào bên trong âm đạo rồi vào buồng tử cung, gây viêm nhiễm. Vì thế, trong giai đoạn hành kinh, việc vệ sinh vùng kín sạch sẽ vô cùng quan trọng.

Một số lưu ý về vệ sinh vùng kín khi hành kinh bao gồm:

• Cần thay băng vệ sinh 4 – 5 lần một ngày. 
• Không nên sử dụng xà phòng tắm để vệ sinh vùng kín. Thay vào đó nên dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng. 
• Khi rửa, đưa tay từ phía trước về phía sau chứ không đưa tay từ phía sau về trước và tránh thụt rửa quá sâu.
• Rửa xong nên dùng khăn bông khô sạch thấm nhẹ nhàng trước khi dùng băng vệ sinh mới.

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Làm việc quá sức, căng thẳng, không ngủ đủ giấc… là những điều khiến cho những cơn đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn. Tốt nhất trong giai đoạn này, bạn nên giữ tâm lý thoải mái nhất và ngủ đủ giấc. Theo đó, ngủ đủ giấc có tác dụng điều hòa hoạt động co thắt của tử cung, phục hồi cơ thể và làm giảm cơn đau hiệu quả.

Tập thể thao nhẹ nhàng

Tập thể thao là một trong những giải pháp hàng đầu cho câu hỏi “đau bụng kinh nên làm gì?”. Mặc dù không nên tập các bài tập quá nặng, tuy nhiên đi bộ, ngồi thiền hoặc một số động tác yoga đơn giản sẽ giúp cải thiện hiệu quả cơn đau bụng kinh. Nguyên nhân là tập thể thao nhẹ nhàng sẽ giảm hoạt động co bóp của tử cung, đồng thời kích thích não bộ giải phóng endorphin (hormone nội sinh tạo hưng phấn và giảm đau).

Nên tránh làm gì khi bị đau bụng kinh?

Trong kỳ kinh nguyệt, để cơn đau không trở nên dữ dội, bạn cần tránh làm những điều sau:

• Không nên làm việc quá sức hoặc chơi các môn thể thao vận động quá mạnh. Nên nghỉ ngơi và có những hoạt động nhẹ nhàng, vừa sức.
• Không sử dụng chất kích thích hay caffeine. Đây là những hoạt chất gây đau bụng kinh. Nếu bạn cần thức uống để tỉnh táo vào buổi sáng, bạn nên thử một cốc sinh tố trái cây xay cùng rau cải. 
• Tránh thực phẩm tính hàn, nhiều dầu mỡ, cay nóng. Những loại thực phẩm này đều khiến cho cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn.

Uống thuốc giảm đau bụng kinh

Khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “Đau bụng kinh nên làm gì?”, rất nhiều chị em đã tìm đến sự trợ giúp của thuốc để mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống thuốc giảm đau bụng kinh nếu áp dụng những cách trên không hiệu quả. Thuốc giảm đau bụng kinh thường hoạt động trên 2 cơ chế: Một là làm giãn cơ tử cung, từ đó giảm tình trạng co thắt tử cung. Hai là ức chế sự tổng hợp prostaglandin – nguyên nhân gây đau bụng kinh. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn kỹ lưỡng.

Hy vọng qua những thông tin trên bạn đã nắm rõ được khi bị đau bụng kinh nên làm gì để cơn đau được thuyên giảm. Nếu tình trạng đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn, bạn nên chủ động thăm khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề này, đừng ngần ngại gọi cho Phòng khám theo số HOTLINE để được tư vấn miễn phí, chính xác. Để đặt lịch khám tại phòng khám, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp Website phòng khám để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên website. Trân trọng.